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Mejora de la ARTRITIS. PREVENCION

artritis prevencion

La mejora de mayor impacto para retrasar o atenuar la artritis son los cambios en el estilo de vida. Este plan de cuatro pasos reúne cosas simples que se pueden hacer diariamente, semanalmente y mensualmente para mejorar el control del dolor y comenzar a eliminar los brotes de artritis.

Cambio de Estilo de Vida 1 – Movilidad y Flexibilidad


Para retrasar y mejorar la artritis, siempre será beneficioso contar con una buena movilidad y flexibilidad de forma que conseguir mejorar este campo es una buena decisión.

La mayoría de las personas creen que tener artritis es una condición o situación que se debe aceptar y con la que deben vivir resignadamente. Esto conlleva sufrir una movilidad reducida. Bueno, en realidad es todo lo contrario. Cuanto más empieces a moverte y a estirarte, añadiendo formas adecuadas de ejercicio; comenzarás a notar algo verdaderamente asombroso…..

los síntomas de artritis comenzaran a disminuir y los brotes comienzan a desaparecer. También verá que gana una mayor flexibilidad y podrá tener más resistencia a la hora de realizar actividades físicas cotidianas.

Nuestros cuerpos son realmente asombrosos. A medida que comenzamos a hacer ejercicio regularmente, se producen cambios que pueden mejorar nuestra salud y ayudarnos a controlar el dolor y a reducir, en general, los problemas relacionados y los desencadenantes que provocan los brotes de artritis. Por supuesto, el tipo de ejercicio que usted debe realizar y sus límites deben ser determinados entre usted y su médico y / o su fisioterapeuta.

Cambio de estilo de vida 2 – Entrenamiento de fuerza

Aunque el término entrenamiento de fuerza puede sonar como si te estuvieras preparando para un decatlón olímpico, en realidad significa dedicar algo de tiempo a realizar actividades con pesos o cargas. Este cambio particular es efectivo para todos aquellos con edades avanzadas que comienzan a notar problemas de envejecimiento, incluyendo la artritis, lo separamos de la flexibilidad y la movilidad para resaltar sus beneficios.

De hecho, el entrenamiento de fuerza puede beneficiar a personas de todas las edades tanto hombres como mujeres. No sólo mejorará su apariencia física, sino también la masa muscular, la fuerza muscular y la resistencia general.

El entrenamiento de fuerza puede ser clave para determinar el tiempo que usted será capaz de caminar y deambular con eficacia, hasta los 80 años de edad y más allá.

Las actividades de levantamiento de pesas son especialmente beneficiosas para las personas mayores que sufren de huesos frágiles, problemas de equilibrio y debilidad a medida que envejecen.

Se ha demostrado que el levantamiento de pesas y entrenamientos de fuerza contrarrestan y reducen los daños de los resbalones y caídas en las personas de la tercera edad, que es la principal causa de complicaciones que conducen a la muerte en mayores de 65 años de edad.

Finalmente, el entrenamiento de fuerza actúa como una fuente de juventud. Debido a que el cuerpo se ve obligado a permanecer fuerte y saludable, las articulaciones y el cartílago tienden a permanecer en mejores condiciones

Si la suplementación se añade durante el ejercicio estos procesos se refuerzan y mejoran, nos aseguramos de evitar retrasos en la mejora por carencias de nutrientes y se reducen las molestias.

Cambio de estilo de vida 3 – Añada a su dieta alimentos crudos

Es clara la importancia de añadir una nutrición adecuada, especialmente la suplementación a la dieta para mejorar la salud. Las dosis orgánicas altas de alimentos crudos son críticas para lidiar con problemas antiinflamatorios como la artritis. Debido a que la mayoría de las personas no pueden consumir la cantidad de alimentos necesarios para mantenerse en una salud óptima, una de las maneras más fáciles y efectivas de proporcionar altas dosis de nutrición cruda es el zumo.

Los zumos que contienen alimentos orgánicos de alta calidad al prepararse en zumo transformarán con el tiempo y desde dentro su cuerpo que al absorber estos nutrientes le generaran bienestar.  

Existe gran variedad de máquinas exprimidoras y licuadoras muy económicas y para comenzar es buena idea hacer jugos como el de piña (antiinflamatoria), verduras ricas en betacaroteno (brócoli, espinacas, etc.) estas combinaciones puede comenzar a aliviar los síntomas. Otros jugos útiles pueden incluir manzana, zanahorias, apio y perejil.

Tómese su tiempo y acostúmbrese gradualmente a beber zumos o jugos frescos 100% orgánicos. Empiece con cantidades pequeñas y auméntelas con el tiempo hasta que empiece a ver los beneficios para su salud.

Investigue y determine el tipo de alimentos que pueden beneficiar más a las personas con artritis que también pueden ser sabrosas. Las personas con artritis reumatoide a veces pueden tener hipersensibilidad a ciertos tipos de alimentos, así que pruebelos uno por uno hasta que descubrá los que mejor le sienten.

Si va a incluir en su régimen los zumos, asegúrese de evitar los alimentos que tienen un alto contenido de ácido cítrico, pues estos pueden agravar los sintomas.

  • Cambio de estilo de vida 4 –

Tratamiento natural para artritis

ACEITE DE PESCADO
Omega-3, Krill, DHA y EPA

Está empezando a parecer que el aceite de pescado es una especie de panacea para todos los problemas del mundo. Desde la depresión hasta la salud del corazón, desde el dolor de la artritis hasta la disminución de la presión arterial, los aceites de pescado se han relacionado con una serie de curas naturales.

La utilidad del aceite de pescado para la artritis es un hallazgo bastante nuevo.

Cuando el aceite de pescado es digerido y descompuesto en el cuerpo, se convierte en una sustancia química llamada prostaglandina. Esta sustancia química reducirá la inflamación en el cuerpo, lo que a su vez reduce el dolor. El cuerpo puede producir naturalmente este tipo de productos químicos en ciertas situaciones, pero para aliviar el dolor, el cuerpo necesita más de lo que los tejidos y órganos pueden proporcionar para el funcionamiento diario.

Derivados de los tejidos del pescado, los aceites de pescado también se conocen como ácidos grasos Omega-3, DHA y EPA. Todas estas etiquetas son correctas, y todas estas sustancias químicas se descomponen en las sustancias químicas que reducen la inflamación que el cuerpo necesita

En un estudio en la Universidad de Pittsburg de Pensilvania, los pacientes que tomaron aceite de hígado de bacalao de forma regular durante 10 semanas pudieron dejar de tomar sus medicamentos tradicionales para el dolor. .

El principal problema con el aceite de pescado en relación con el tratamiento del dolor es que la mayoría de los pacientes no toman lo suficiente. Los suplementos vienen habitualmente en formulaciones de 1000 mg, se necesita tomar por lo menos 4 veces más para conseguir aliviar el dolor de artritis.

De hecho, algunos investigadores han recomendado tomar hasta 8000 mg al día para lograr la máxima eficacia.

Puesto que el aceite se deriva de pescado real, puede mantener el sabor o regusto a pescado después de tomar las capsulas. Esto se suele evitar tomándolas después o durante las comidas habituales.

Donde comprar aceite de pescado, Krill, Omega-3, DHA y EPA

Este listado actualizado muestra los compuestos mejor valorados por los consumidores que son en definitiva los que con su experiencia señalan los suplementos de mayor calidad.